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なぜ運動すると頭痛がするの?労作性頭痛の予防法とは?

運動する女性

 

運動後に頭痛になるという経験をされたことはありませんか?

 

もし運動後に頻繁に頭痛が起きるようなら、
それは労作性頭痛と呼ばれる頭痛かもしれません。

 

労作性頭痛の原因は完全に解明されていませんが、
脳の周りの血管が拡張して、周りの神経を刺激しているせい
ではないかといわれています。

 

そもそもなぜ運動をすると血管が拡張するかといいますと、
脳細胞が有酸素運動で不足した酸素を補うためです。

 

特に運動に慣れてない人や、不慣れな動作をしようとすると、
動きを覚えるのに必死で呼吸がおろそかになってしまうため
酸素が不足して、頭痛が起こりやすくなります。

 

しかし、長年運動の習慣がある人でも
労作性頭痛になるケースもあるんですね。

 

まず一番の対策は、自分がどんな運動をすると頭が痛くなるのか
分かっているのであれば、それを避けるのが一番の対処法です。

 

しかし、現実はそう上手くできない場合もあると思います。

 

そのような人向けの労作性頭痛を防ぐ方法を紹介しますね。

 

鎮痛薬、頭痛薬

 

運動開始前に鎮痛薬や頭痛薬を飲んでおくと予防に効果的です。

 

また、運動中の水分補給も大切ですね。

 

運動中は喉が渇くまえに5〜10分おきに水分をとって、
1時間で500mlは飲むようにしてくださいね。

 

その際に、体内のミネラル量との兼ね合いを忘れてはいけません。

 

特にマグネシウム不足も頭痛の大きな原因で、
汗をかくと大量に失われるので注意が必要です。

 

マグネシウムは、食事で摂るのが難しい栄養素なので、
運動前後にサプリメントで補うのも効果的ですよ。

 

それでも頭痛になってしまったら、
決して無理をせず横になり、血管を収縮させるために
頭を冷やしてください。

 

力仕事や運動をしたときの頭痛は、くも膜下出血などの重大な疾患による
可能性も考えられます。

 

急に激しい痛みに襲われた場合や、これまで運動しても頭痛になった
ことがない人は、すぐに病院で診てもらうようにしてくださいね。